Apa Sampeyan Wonten ing Diet Atkins?

Apa Sampeyan Wonten ing Diet Atkins?

Ing Atkins diet utawa pendekatan Atkins Nutrisi punika diet karbohidrat kurang sing iki popularized dening Dr. Robert Atkins ing bukunipun bali ing taun 1972. Iku soko kang digawe saka maca Jurnal saka Amérika Medical Association ing urutan kanggo ngatasi masalah bobot dhewe . Senajan ing diet iki Highly sukses sak taun sawijining sadurungé - lan nggawa ing founding saka franchise Atkins, kang klebu ing Atkins Gizi - diet ilang sawijining popularitas mengko lan perusahaan wis ngajukake kanggo bangkrut.

Apa diet Atkins kira

Minangka kasebut, ing diet Atkins wis fokus ing mangan karbohidrat kurang. Yen mengkono, awak ora maneh ngobong glukosa kanggo konversi energi lan tinimbang bakal diobong ing awak lemu disimpen. Kanthi diet iki, luwih protein lan lemak sing dijupuk menyang awak, kang kanthi cara njupuk maneh wektu kanggo ditransklusi digested, saéngga dieter ora karasa luwe kanthi gampang dibandhingake karo sing ing diet kurang lemak.

Ana papat fase menyang diet Atkins:

Ing phase pisanan saka diet Atkins diarani Sandwich. Ing fasa iki, wong pasuryan sing diet diwatesi ngendi mung 20 gram net saka karbohidrat dijupuk saben dina. Wong kudu njupuk 12 kanggo 15 gram net iki saka sayuran ijo lan leafy nanging padha bisa njupuk ing jumlah ageng saka meat, iwak, endhog lan produk-produk unggas liyane. Apike dieter njupuk ing wolung kaca tingal banyu kanggo dina lan supaya ngombé sembarang omben-omben. Ing phase prabawa saka diet ngirim njupuk bab rong minggu kanggo ngrampungake.

Miturut banjur, dieter bakal pindhah menyang phase sabanjure ing diet disebut aktif Weight Loss Diet utawa OWL. Lelebon karbohidrat bisa nambah sethitik nanging mung nganti titik ngendi bobot mundhut isih bisa diijini. Sak suwene fase iki saka diet, wong bakal perlu kanggo nambah marang dheweke utawa lelebon saka sayuran sing ditrima ing tataran sadurungé. Jinis pangan sing diijini sing seger keju, perkakas lan wiji, woh wohan beri, alkohol, legumes, woh-wohan lan sayuran lan kabèh pari-parian.

Ing phase sabanjure ing diet Atkins punika tataran pra-pangopènan. Ing fase iki, panandhang bisa nambah intake karbohidrat marang dheweke utawa ing watara 10 gram net saben minggu. Phase Iki uga banget kritis amarga wong wis kanggo nggoleki tingkat karbohidrat maksimum sing padha bisa njupuk tanpa entuk bobot.

Miturut wektu iki, sampeyan bakal mlebu ing phase pungkasan saka diet, kang pangopènan umur. Sifat sing wis angsal ing orane tumrap sekolah sadurunge kudu maintained lan sing bakal nggawe siji bobot gain kudu nyingkiri.

Apa diet Atkins saestu efektif?

Akeh uga ngandharaken ing efektifitas saka diet Atkins nanging akeh wong uga ngomong soko marang iku. Ing Atkins diet wis ngadhepi akeh kontroversi ing sasi paribasan sing wis akeh cacat. Yen sampeyan pengin nyoba diet Atkins metu, panaliten ingkang tliti sarta mratelakake panemume dhokter kang ngirim bantuan idewa.