Mediterania Diet Foods - Weight Loss Mediterania Way
Iku minangka jeneng tabet, diet khas kanggo wong sing manggen ing Mediterania bakal mangan. Iki tegese diet dhuwur ing woh-wohan lan sayuran uga kacang buncis, lentils lan legumes. Iku uga kasusun soko lemak sehat lan ngindari lemak jenuh saka daging lemak lan biasa produk nglarakake sing kontribusi kolesterol ala.
Mundhut bobot Mediterania Diet Foods
Jumlah dhuwur saka Karbohidrat Sehat - Whole gandum roti, pasta, Nasi, kuskus, Polenta lan Manis Kentang (kentang biasa sing OK nanging ngandhut gizi sethitik lan duwe cukup impact gedhe ing gula getih)
Jumlah dhuwur saka woh-wohan - 3-5 bagéyan woh lan sayuran dina. Coba lan milih macem-macem woh-wohan lan sayuran lan ora tansah mangan jinis padha.
Jumlah Moderate Steamed lan garang iwak
Jumlah Moderate zaitun lenga- panganan diet Mediterania kalebu lenga zaitun ekstra prawan lan iku dianjurake sing pour lenga zaitun dhateng panganan Panjenengan mentahan lan supaya masak kaya masak lenga ndadekake ngilangi iku mudhun menyang wangun kurang sehat.
Jumlah cilik saka meat- abang mimpin nalika mangan daging milih ngethok mimpin saka meat karo sethitik banget lemak katon.
Jumlah cilik saka alkohol sing allowed- Jumlah cilik saka anggur sing populer ing diet
Jumlah dhuwur saka Anti-oxidants- diet nggabungaké jumlah gedhe saka anti-oxidants sing bakal nresep liwat woh seger lan sayuran sampeyan nganggo.
Mediterania Diet ngleksanani
Kaya sing paling diet diet iki ngajak kegiatan fisik lan dhuwur kakiyatan pakaryan biasa sing paling populer kaya skipping utawa sprint cendhak.
Apa ora mangan ing Diet Mediterania
Jinis lemak supaya ing diet Mediterania sing kewan lemak utawa lemak saka kewan produk kayata:
Butter
Margarine
Lard
Ing diet Mediterania punika diet gedhe kanggo nyoba lan saestu njaluk bali menyang roh nglangen woh-wohan lan sayuran éca ing mangsa. Kanggo informasi luwih lengkap ing bobot mundhut lan saran ngunjungi diet guide solusi.
No comments:
Post a Comment